Jak utrzymać sprawny umysł? Polska neurolog podaje cztery zasady

W skrócie

• Neurolog Olga Milczareková wyjaśnia, że mózg zaczyna tracić zdrowe komórki już około 30. roku życia.
• Zmiany w objętości mózgu po czterdziestce mogą być widoczne, ale pogorszenie funkcji poznawczych nie jest nieuniknione.
• Ekspertka przedstawia cztery zasady, które uważa za sprawdzone i stosuje u siebie.

Starzenie się mózgu zaczyna się wcześnie

Mózg, podobnie jak ciało, z wiekiem traci zdrowe komórki, a jego objętość stopniowo maleje. Według neurolog Olgi Milczarékovej proces ten zaczyna się już około 30. roku życia, a po czterdziestce zmiany mogą być widoczne (Poľská neurologička prezrádza, čo robiť, aby ste mali bystrú myseľ. Radí štyri železné pravidlá – Aktuality.sk). Nie oznacza to jednak, że pogorszenie funkcji poznawczych jest nieuniknione. Lekarka twierdzi, że istnieją sposoby, by mózg utrzymać w lepszej kondycji.

Cztery zasady dbania o umysł

Samą sprawę ekspertka przedstawia na przykładzie własnych nawyków. Jej zdaniem można wyodrębnić cztery podstawowe zasady, które stosuje sama i które uważa za sprawdzone. Materiał źródłowy opisuje je szerzej, lecz z tekstu nie wynika ich pełna lista, dlatego w tym miejscu ograniczamy się do potwierdzonego faktu: istnieją cztery zasady i ich autorka uważa je za skuteczne.

Dlaczego warto działać wcześnie

Przesłanie wypowiedzi neurolog jest proste: nie należy czekać na pierwsze objawy kłopotów z pamięcią czy koncentracją. Profilaktyka ma sens już w młodszym wieku, ponieważ zmiany w mózgu zaczynają się znacznie wcześniej, niż wielu ludzi sądzi. Pacjenci, którzy niepokoją się stanem swojej pamięci lub uwagi, powinni porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub neurologiem, zamiast samodzielnie wdrażać zalecenia z internetu.