Na którym boku spać: co mówi kardiolog i czego unikać

W skrócie

• Nie ma dowodów, że spanie na lewym boku szkodzi sercu.
• Najważniejsze dla serca jest swobodne oddychanie w czasie snu.
• Spanie na brzuchu obciąża kręgosłup i jest zalecane do unikania.
• Chrapanie z przerwami w oddychaniu wymaga konsultacji lekarskiej.

Lewy bok nie szkodzi sercu

Wśród popularnych przekonań o zdrowiu jedno wraca szczególnie często: że sen na lewym boku jest niebezpieczny dla osób z chorobami serca. Tymczasem, jak informują media powołujące się na kardiologa, doktora Renato Apolito z Jersey Shore University Medical Center, nie ma żadnych naukowych dowodów, że taka pozycja szkodzi temu narządowi (На якому боці краще спати: правому чи лівому — відповідь кардіолога – TSN) (На якому боці краще спати: правому чи лівому — відповідь кардіолога – my.ua). Serce jest osłonięte mostkiem i elastycznymi tkankami, więc nie jest narażone na ucisk w sposób, jak się zwykle sądzi.

Najważniejszy jest oddech

Specjaliści podkreślają, że kryterium, które naprawdę ma znaczenie, to swobodny oddech w nocy. Według kardiologa głęboki sen, zwłaszcza faza REM, jest kluczowy dla regeneracji naczyń krwionośnych. Ukrytym zagrożeniem bywa bezdech senny obturacyjny, objawiający się głośnym, nierytmicznym chrapaniem, przerwami w oddychaniu zauważanymi przez bliskich oraz nagłym, niewyjaśnionym budzeniem się w nocy.

Pozycja na brzuchu to inna sprawa

Nie istnieje jedna idealna pozycja do spania dla ochrony serca. Najbardziej problematyczny jest sen na brzuchu, ponieważ obciąża kręgosłup w odcinku szyjnym i lędźwiowym, dlatego eksperci zalecają jego unikanie.

Co zrobić

Jeśli ktoś chrapie głośno, budzi się z dusznością albo ma przerwy w oddychaniu, powinien skonsultować się z lekarzem, najlepiej z internistą lub kardiologiem, a w razie nagłych objawów bólu w klatce piersiowej lub silnej duszności zadzwonić pod 112.